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BMI Classification Table
IMC Clasificación
Menos de 18,5 Peso inferior al normal
18,5 - 24,9 Peso normal
25-29,9 Sobrepeso
30-34,9 Obesidad I
35-39,9 Obesidad II
Más de 40 Obesidad III

*Esta calculadora de IMC es para adultos de 20 años o más. Hable con su médico sobre su IMC si es menor de 20 años.

¿Qué significa esto para usted?

Un IMC de 25 a 29,9 significa que su peso está por encima del “rango normal”. Es posible que le interesen diferentes maneras de perder peso.

El objetivo no tiene que centrarse solo en el peso. Si experimenta complicaciones de salud relacionadas con el peso, perder peso  reducirá su riesgo y mejorará su salud.

¿Y ahora qué sigue?

Da el siguiente paso a tu ritmo. Explora las opciones de tratamiento que existen, y habla con un
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Tips y consejos para usted

Se recomienda un estilo de vida saludable para todos. Sin embargo, si su IMC muestra que tiene sobrepeso u obesidad en algún momento, puede ser el momento de hacer cambios para que pueda alcanzar un peso más saludable. Muchos factores pueden afectar su peso, por lo que también puede intentar manejarlo de diferentes maneras. Haga clic en un elemento a continuación para ver qué puede hacer para realizar un cambio.

Nutrición

No existe una dieta perfecta para perder peso. Pero hay formas científicamente comprobadas que pueden ayudarle a gestionar su peso y prevenir que el peso vuelva a aumentar. Enfóquese en formas más saludables de comer (como la dieta mediterránea, la dieta alta en fibra y la dieta vegetariana) en lugar de recurrir a extremos en cuanto a la restricción de la cantidad que come.

Salud Mental

Hay muchas razones por las que ganamos peso y, a veces, tienen que ver con cómo nos sentimos. Algunas personas usan la comida para sobrellevar situaciones difíciles y calmar sus sentimientos. Esto se llama "comer emocionalmente", y es la razón por la que a veces necesitamos apoyo psicológico en lugar de consejos dietéticos. Comprender mejor los roles que juegan los sentimientos y el estrés en la gestión del peso.

Actividad física

El ejercicio regular es muy importante para perder y gestionar su peso. Para asegurarse de que su programa de pérdida de peso por obesidad sea lo más efectivo posible, considere agregar ejercicios aeróbicos y de resistencia a su rutina. También debería moverse más en general.

Sueño

La falta de sueño puede afectar sus hormonas, lo que puede influir en cómo y qué come. Cuando duerme mejor, está en una mejor posición para tomar decisiones saludables y resistir alimentos tentadores. Encuentre consejos para mejorar sus hábitos y obtener el sueño que su cuerpo y mente necesitan.

Su riesgo de salud por obesidad

Vivir con sobrepeso u obesidad está asociado con un mayor riesgo de mortalidad y otras enfermedades o condiciones. En general, cuanto más alto sea su IMC, mayor será la probabilidad de desarrollar otras enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad. Vea los beneficios para la salud de perder peso.

Preguntas frecuentes

¿Por qué es importante conocer el IMC?

El IMC es una buena manera de verificar su riesgo de enfermedades relacionadas con la grasa corporal (adiposidad). Generalmente, cuanto más alto sea su IMC, mayor será la probabilidad de desarrollar otras enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad, incluyendo:

  • Diabetes tipo 2
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Accidente cerebrovascular
  • Hipertensión
  • Infertilidad
  • Depresión y ansiedad
  • Enfermedad cardíaca coronaria
  • Dislipidemia
  • Enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD)/Esteatohepatitis no alcohólica (NASH)
  • Enfermedad por reflujo gastroesofágico (GERD)
  • Síndrome metabólico (MetS)
  • Incontinencia urinaria
  • Apnea obstructiva del sueño y problemas respiratorios
  • Enfermedad renal crónica
  • Varios tipos de cáncer: incluyendo pero no limitado a - cáncer de mama, colon, endometrio, esofágico, renal, ovárico y pancreático
  • Osteoartritis de rodilla
  • Enfermedad de la vesícula biliar
  • Trombosis
  • Gota
  • Mayor riesgo de mortalidad en comparación con aquellos con un IMC saludable

Preguntale a tu médico por más información sobre cualquiera de estas enfermedades y sobre cómo se relacionan con su IMC.

¿Cuáles son los límites del IMC?

El IMC es una medida simple y objetiva, pero puede ser engañosa en ciertos casos y para algunos grupos de personas. La investigación ha demostrado que el IMC es menos preciso para predecir el riesgo de enfermedades en personas que son mayores, atletas, aquellas que son altas o bajas, y aquellas con tipos de cuerpo más musculosos. Por ejemplo, los atletas de élite o los culturistas tienen más músculo y pesan más, lo cual eleva su IMC.

El IMC también no tiene en cuenta:

  1. Factores de riesgo hereditarios asociados con enfermedades relacionadas con la obesidad, como el síndrome metabólico.
  2. Factores ambientales y de estilo de vida que pueden contribuir a su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
  3. Cómo se distribuye la grasa corporal en los individuos.

Es importante recordar que vivir con obesidad no significa necesariamente que seas poco saludable, así como estar en un peso "normal" no significa que estés sano. Tu IMC no te define, pero saber y entender tu IMC puede ser una herramienta poderosa para tomar el control de tu propia salud.

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Referencias
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